Prenatal Strong & Flow es un programa diseñado con amor y respaldo científico para acompañarte durante todo tu embarazo 🤰. Sin máquinas, sin complicaciones — solo tú, tus mancuernas y el poder de moverte con intención. Cada entrenamiento fue creado para fortalecer, cuidar y conectar con tu cuerpo en esta etapa tan especial, respetando los cambios naturales del embarazo y priorizando la salud del core y el suelo pélvico. 🌸 Qué hace único a este programa: 🤰🏻Diseñado para todas las etapas del embarazo — cada movimiento tiene opciones y reemplazos para adaptarse a ti. 👩🏼‍🏫Todos los ejercicios están explicados paso a paso, con recordatorios de respiración y activación del core. 💪Sin máquinas de gimnasio, solo mancuernas y tu propio cuerpo. 🧘‍♀️Enfoque en fuerza funcional, estabilidad, respiración consciente y movimiento fluido. 📆Puedes elegir 3 días por semana si tu energía está baja, o sumar los 2 días opcionales (tren superior + tren inferior) si te sientes con más vitalidad. 💪 Beneficios que vas a sentir: Menos molestias y más energía en el día a día. Postura más alineada y soporte para tu espalda. Mayor conexión con tu cuerpo y confianza para el parto. Preparación para una recuperación posparto más rápida y funcional. Y sobre todo, la tranquilidad de estar entrenando de forma inteligente, segura y guiada por evidencia. ✨ Prenatal Strong & Flow no busca que hagas más, sino que te muevas mejor. Este es tu espacio para honrar tu proceso, mantenerte fuerte y fluir con tu cuerpo en cada etapa del embarazo.